LEFT SIDEBAR PAGE

роллы иваново дешево с доставкой

Зачем: укрепляет мышцы спины, рук, груди, поясницы. Полезна для беременных. Ноги на ширине 1-1,2 м, стопы параллельно, макушкой тянемся вверх. На вдохе руки через стороны поднимаем параллельно полу и разворачиваем ладонями вверх. Правую стопу поворачиваем на 90 градусов, левую — на 15 градусов внутрь (правая пятка и середина левой стопы — на одной линии), лицо поворачиваем к правой ладони. На выдохе потягиваемся вправо, сгибаем правую ногу в колене (угол между голенью и полом -90 градусов), левая нога прямая. Спина ровная, плечи развернуты, делаем 5-6 глубоких вдохов-выдохов. Выпрямляем ноги и разворачиваемся в центр. То же повторяем в левую сторону.